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男人长寿,生活习惯要做到12个一

本文摘要:传统观念中,男人是家庭的支柱,承受的压力较轻,让更多的疾病争相寻找。原本男性化、强势的男性在面对疾病时显得软弱,甚至平均寿命比女性少2~3年。 而且,与女性相比,男性在照顾自己时往往比较粗心,不太容易造成健康问题。从今天开始,男同胞们应该更加关心自己,认真做好以下12个“一”,为自己的健康筑起一道防线。 不要一周吃一次鱼。鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍,属于优质蛋白质,人体吸收率低。一项新的研究发现,男性每周不吃一次深海鱼类,这有助于降低心力衰竭的风险。

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传统观念中,男人是家庭的支柱,承受的压力较轻,让更多的疾病争相寻找。原本男性化、强势的男性在面对疾病时显得软弱,甚至平均寿命比女性少2~3年。

而且,与女性相比,男性在照顾自己时往往比较粗心,不太容易造成健康问题。从今天开始,男同胞们应该更加关心自己,认真做好以下12个“一”,为自己的健康筑起一道防线。

不要一周吃一次鱼。鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍,属于优质蛋白质,人体吸收率低。一项新的研究发现,男性每周不吃一次深海鱼类,这有助于降低心力衰竭的风险。

从1998年到2004年,美国和瑞典的研究人员跟踪了40,000名年龄在45岁到79岁之间的男性,记录他们的饮食细节和健康状况。结果表明,每周一次不吃富含不饱和脂肪酸的鱼的男性心力衰竭的发生率比吃鱼的男性低12%。

每天一个西红柿。番茄中维生素C、维生素P、烟酸在果蔬中含量最低。经常不吃西红柿可以抗衰老,降血脂,降低恶性肿瘤的发病率。

澳大利亚昆士兰研究中心的一项新研究发现,不吃西红柿可以帮助中老年人减少尿频,增加睡眠时间。因为番茄中的番茄红素可以诱发老年前列腺肥大,所以膀胱仍然受到抵制。总是喝一杯绿茶。

绿茶富含维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等。这些物质可以清除有害自由基,改善人体生理功能,对高血压、心脏病、低胆固醇有显著的防治作用。此外,绿茶不含植物雌激素,对老年人可减轻前列腺炎症。

巴塞尔大学一项针对男性的实验发现,定期喝绿茶不会增强大脑可塑性,也不会在短期内提高短期记忆能力。每天一把核桃。

核桃中的蛋白质含有赖氨酸,对人体非常重要,对大脑非常有益。此外,洛杉矶加州大学菲尔丁公共卫生学院发现,每天不吃一把核桃的男性可以提高精子质量。这是因为核桃中的omega-3脂肪酸含量相当可观,这种脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸能有效提高精子成熟度和精子膜功能。少放一支烟。

吸烟者对人体无害。医学证明,与肺癌、肾癌发病密切相关,不会引起心脑血管疾病和慢性阻塞性肺疾病。

此外,香港的一项研究发现,每天吸烟多达20支的男性患有勃起功能障碍。这是因为尼古丁在血管中起作用,可使睾丸动脉硬化,再次痉挛,造成睾丸萎缩,影响性功能。每天一瓶白开水。

很多男人显然,尿频、尿急、尿不尽,像眩晕、牙齿开裂,都是细胞凋亡本质的表现。事实上,这些症状经常出现在50岁以上的男性身上,这通常意味着良性前列腺增生。

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预防前列腺“衰竭”最糟糕的方法就是多喝水。每天一瓶白开水相当于每天喝八杯水,2000 ml左右,可以补充水分,保证身体的长期代谢,及时消化代谢废物,对防治结石和心血管疾病有显著作用。每天一个苹果。

苹果一直是营养学家推荐的。瑞典的一项研究创造了吃苹果的新理由。研究人员回应说,这可能是由苹果中的锌引起的。

慢性前列腺炎患者前列腺液中锌含量明显低于正常人。吃苹果补锌不仅没有副作用,也不利于人体吸收利用。白酒不是超级一两。

当一个男人的脸因酒精而发红时,他可能不会想到喝酒会伤害他的肝脏,他的前列腺也不会回来“喝酒”。这是因为前列腺对酒精非常敏感,酒精刺激后会出现肿胀和僵硬。过量饮酒不会阻碍性反应,反而会增加性兴奋和性高潮。

因此,每天不超过一两杯白酒 总是喝一杯酸奶。酸奶富含蛋白质、钙、维生素A和C,不含乳酸菌,有助于消化,能有效避免肠道感染,增强人体的抗衰老和免疫系统功能。

麻省理工学院的一项实验发现,喝酸奶的老鼠性欲明显更强。虽然还需要进一步研究结果是否可以局限于男性,但是酸奶确实需要让人更健康。喝酸奶最差的时间是饭后半小时到两小时内。

因为人体的血钙含量低于晚上11点至第二天凌晨的水平,此时喝牛奶相当于“雪中送炭”。每天一根香蕉。

香蕉不含丰富的钾,可以降低血压,预防中风和心脏病,有助于抵消饮食中盐过多的危害。美国的研究也发现香蕉含有锌,锌的含量与精液的质量和密度成正比。缺锌不会影响精子的代谢和活力,从而“延缓”睾丸的发育。

多笑笑。男人的情绪对他们的健康最重要。研究发现,男性自杀死亡率是女性的2.2倍。

一项美国研究显示,约70%的男性患有“隐性抑郁症”。所以,只要你的身体和过去不一样,比如嗜睡,食欲不振,精力不足,就要警惕。笑可以放松心情,缓解紧张,改善血液循环,降低血压,增强免疫力。

无论何时,都不要保持一颗健康悲观的心,不要豁达,凡事悲观,嘲笑生活。多运动。俗话说:“要活得更久,多走几步。

”剧烈运动不仅有利于健身,还能提高身体对疾病的抵抗力。日本东京大学最近的研究表明,男性中年时多运动,可以避免老年时肌肉衰退,抵御与衰老有关的身心健康问题。

比较适合男性的运动有走路、跑步、一种中国传统太极拳(太极拳)、健美操等等。此外,每天做一些弯腰、站立和脚趾的锻炼,这些磨砺出来的肌肉群需要充分发挥在性生活中最重要的作用。


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